Je suis en crise
Panique, souffle coupé, nuit blanche, colère qui déborde. Un protocole d'urgence de 8 à 20 minutes, guidé pas à pas.
8 modules · les 4 premiers gratuits à vie
Bientôt disponible en Nouvelle-Calédonie
Expir choisit pour toi.
Quand on est bloqué émotionnellement, on n'a pas la force de chercher quoi faire. Un check-in de dix secondes, et l'app t'amène directement au bon protocole. Pas de catalogue à parcourir. Pas de décision à prendre.
4 · 7 · 8
Suis le cercle
Je ressens quelque chose
Anxiété, tristesse, deuil, épuisement, solitude, culpabilité. On met un nom dessus, puis on travaille avec.
10 modules émotionnelsJe connais mon blocage
Syndrome de l'imposteur, burnout, peur de l'échec, peur du regard, procrastination. Un travail en profondeur, sur la durée.
7 modules profondsRespire · Ressens · Avance
Bientôt sur l'App Store et Google Play
iOS et Android — inscris-toi pour être prévenu·e le jour de la sortie.
Bientôt sur l'
App Store
Bientôt sur
Google Play
Ce qu'il y a dedans
25 modules, 61 exercices, zéro catalogue à parcourir
Tout est déjà écrit, minuté et validé. Tu n'as jamais à choisir quoi faire. La première version sort avec les modules d'urgence ; les émotions et les blocages profonds suivront.
Porte A · Urgences
Quand ça déborde maintenant
Crise de panique, souffle coupé, insomnie, colère explosive, dissociation, douleur liée au stress, honte aiguë, crise de larmes. Des protocoles de 8 à 20 minutes, guidés étape par étape, pensés pour être suivis quand on n'a plus les idées claires.
Les quatre premiers sont gratuits à vie — et c'est avec eux que sort la première version.
modules construits sur les TCC, l'ACT, la DBT, les approches somatiques et les neurosciences affectives.
exercices : respiration, écriture, mouvement, nature, musique, lien social.
Quand ça n'a pas encore de nom
Anxiété, tristesse profonde, deuil, épuisement, colère retenue, honte chronique, solitude, vide intérieur, culpabilité, peur de l'abandon. On nomme d'abord, on travaille ensuite.
Quand c'est toujours le même mur
Syndrome de l'imposteur, burnout, peur de l'échec, peur du regard, procrastination, manque de confiance. Un travail de fond, sur des parcours de 21 et 30 jours.
parcours guidés de 7, 14, 21 et 30 jours, pour installer une pratique.
Ce qui ne quitte jamais ton téléphone
Ce que tu écris reste chez toi
Journal de colère, écriture thérapeutique, lettres non envoyées : ces textes sont stockés en local, effacés à la fermeture, et ne sont jamais transmis à un serveur. La détection de mots-clés de crise s'exécute uniquement sur l'appareil.
La vision
Douceur, pas performance.
Expir accompagne, ne pousse jamais. L'app valide avant de guider. Elle croit en la personne avant de lui donner des outils. Aucun compte à rebours, aucune culpabilisation, aucun dark pattern.
Ce qu'Expir est
- Une application de bien-être émotionnel, en français, pensée pour la Nouvelle-Calédonie.
- Un diagnostic automatique : 3 portes d'entrée et un curseur d'intensité, rien de plus.
- 25 modules construits sur les TCC, l'ACT, la DBT, l'approche somatique et les neurosciences.
- 61 exercices concrets — respiration, écriture, mouvement, nature, musique, lien social.
- Des protocoles validés cliniquement par un médecin.
Ce qu'Expir n'est pas
- Un dispositif médical.
- Un service de psychothérapie ou de soins psychiatriques.
- Un substitut à un suivi médical ou psychologique.
- Une application de méditation générique de plus.
- Un catalogue dans lequel il faut chercher quand on va mal.
En cas d'urgence vitale — SOS Écoute NC 05 30 30 (gratuit, anonyme, 24 h/24)
ou SAMU 15. Expir ne remplace jamais ces numéros.
« Expir — de expiration, le moment neurologique où le nerf vague s'active et où le corps relâche. » Le nom dit déjà le protocole
Comment ça marche
Trois étapes. Dix secondes de décision.
Tout le travail de tri est fait par l'application, jamais par toi.
Le check-in
À chaque ouverture : trois portes — je suis en crise, je ressens quelque chose, je connais mon blocage — et un curseur d'intensité de 0 à 10. C'est la seule chose qu'on te demande.
La recommandation automatique
L'algorithme croise ta porte, ton intensité et ton état pour te sortir un module, deux alternatives et un exercice bonus. À partir de 7/10, l'écran de crise s'ouvre immédiatement — quelle que soit ta formule, aucun paywall ne peut le bloquer.
La progression
Après chaque session, tu notes ce qui t'a aidé. Expir apprend et affine ses recommandations. Séries, badges, parcours de 7 à 30 jours : la progression se célèbre, elle ne se réclame jamais.
Ce que tu écris ne quitte jamais ton téléphone
Journal de colère, lettres non envoyées, écriture thérapeutique : ces textes sont stockés localement, effacés à la fermeture, et ne sont jamais transmis à un serveur. La détection de mots-clés de crise s'exécute uniquement sur l'appareil.
Ce qu'en disent les utilisatrices
Des mots, pas des étoiles
Pas de note sur cinq, pas de moyenne. Deux personnes ont accepté de raconter, en version bêta, le moment précis où elles ont ouvert l'application.
« J'avais le souffle coupé, je n'arrivais plus à réfléchir et je ne savais plus quoi faire. […] Avoir un outil disponible immédiatement fait une vraie différence. »
Anonyme, 35 ans
Nouméa · crise de panique
Lire le témoignage entier →
Nouméa · crise de panique
« Je suis rentrée chez moi sans véritable accompagnement, avec le sentiment d'être livrée à moi-même. […] Elle m'a donné des repères concrets et le sentiment de ne plus être seule. »
Anonyme, 27 ans
Païta · crise d'angoisse
Lire le témoignage entier →
Païta · crise d'angoisse
Lire les témoignages en entier
Recueillis en version bêta, publiés avec l'accord écrit de leurs auteurs, sous anonymat, non rémunérés et non retouchés. Les crochets marquent une coupe, jamais une reformulation.
Comprendre
Mettre des mots dessus
Avant d'agir, il aide souvent de savoir ce qui se passe. Des articles clairs, écrits pour être lus un mauvais jour.
Crise de panique : que faire dans l'instant
Palpitations, souffle coupé, peur de mourir. Ce qui se passe vraiment dans le corps, et les quatre gestes qui font redescendre la crise.
Insomnie : sortir de la spirale
Pourquoi une mauvaise nuit devient un problème durable, que faire à trois heures du matin, et la règle des vingt minutes.
Burnout : les signes qu'on ignore
L'épuisement professionnel s'installe sur des mois. Les signaux précoces, et pourquoi les vacances ne suffisent pas.
Questions fréquentes
Ce qu'on nous demande le plus
Est-ce qu'Expir remplace un psychologue ou un médecin ?
Non, et ce n'est pas son objectif. Expir est une application de bien-être émotionnel : elle t'aide à traverser un moment difficile avec des protocoles courts et validés cliniquement. Elle ne pose aucun diagnostic, ne prescrit rien et ne remplace ni un suivi psychologique, ni un traitement médical.
Si tu es en danger immédiat, appelle SOS Écoute NC au 05 30 30 (gratuit, anonyme, 24 h/24) ou le SAMU au 15.
Que se passe-t-il si je vais vraiment très mal ?
Si tu indiques une intensité de 7 sur 10 ou plus au check-in, Expir ignore tout le reste et ouvre immédiatement l'écran de crise : les numéros d'urgence, ton contact personnel de confiance, et un protocole de stabilisation.
C'est une règle absolue du produit : aucun abonnement, aucun écran de vente et aucun réglage ne peut bloquer cet accès, même sur la formule gratuite.
Qu'est-ce qui reste gratuit, pour toujours ?
Les quatre modules d'urgence les plus critiques : crise de panique, souffle coupé, insomnie et colère explosive. Plus l'écran de crise, le check-in quotidien et le parcours de 7 jours.
Ce socle ne passera jamais derrière un paiement. Les formules payantes ouvrent les modules émotionnels et les blocages profonds — pas les secours. Voir le détail des formules.
Quand l'application sort-elle, et sur quels téléphones ?
Expir est développée en Flutter pour iOS et Android simultanément. La sortie est prévue sur l'App Store et Google Play, avec un déploiement prioritaire en Nouvelle-Calédonie.
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